あなたは立つ派？座る派？

こんにちは、とみちゃんです。

突然ですが質問です。

電車に乗るとき、席が少しでも空いていたらあなたは座りますか？それとも立ちますか？

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なんだか心理テストっぽくなりましたが、まったく心理テストではありません(^_^)a

ちなみにわたしは立ちます。

そのときの状況や体調にもよりますが

基本的には席が少し空いてようが、ガラガラに空いてようが、立つ方が多いです。

なぜあえて立つのかというと、座りたい人が座れるようにというのもありますが

実は、「座っている時間が長いほど死亡リスクが高まる」ということが言われているからです。

ある調査で、中国やアメリカなど世界20カ国の「一日のうちの座っている時間」を調べたものがあります。

この調査で、日本は座っている時間が一日に420分で、20カ国中もっとも長いことがわかっています。

デスクワークをしている人はもっと長いのではないかなと思います(＞＜)

ある研究では

一日のうち座っている時間が4時間未満の成人に比べ、4〜8時間、8〜11時間、11時間以上と長くなるにつれて、総死亡リスクは11%ずつ高まることが報告されています。

ほかの研究では

テレビを見るために1時間座り続けるごとに、平均余命が推定22分間短くなるということが言われています。

また、車での移動で座っている時間が週平均10時間以上の成人男性は週4時間未満の男性に比べて、冠動脈疾患死亡リスクが82%も高いことを報告した研究もあります。

今回は、いろいろな論文をまとめたレビュー論文をもとにお伝えしました。

思いのほか日本人は座っている時間が長くて、自分の生活を見直すいいきっかけになりました(^_^)

座る時間が長いと死亡リスクが高まるということですが、あなたは一日にどのくらい座っていますか？

仕事がデスクワークだからどうしても座る時間が長くなってしまうという方は、30分〜1時間に一回くらい立って、ちょっと身体を動かしてみてはいかがでしょうか(・ω・)

座位行動の科学ー行動疫学の枠組みの応用ー . 岡浩一朗, 杉山岳巳, 井上茂, 柴田愛, 石井香織, Neville OWEN. 日本健康教育学会誌, 第21巻第2号, 2013

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